Desarrollar un microbioma intestinal saludable

¿Sabías que el microbioma intestinal de tu bebé se establece en los primeros dos años y medio de su vida? Después de eso, las cosas no cambian mucho, por lo que es muy importante ayudarlos a desarrollar una bacteria intestinal saludable desde el principio.

Hemos aprendido mucho sobre el microbioma intestinal en los últimos años y hemos descubierto que desempeña un papel no solo en la digestión. Los beneficios de un microbioma intestinal saludable incluyen un metabolismo fuerte, educación y regulación del sistema inmunológico y protección contra la invasión de patógenos. ¡Esas son algunas funciones bastante importantes!

Aquí hay algunas cosas que se ha demostrado que ayudan a establecer un intestino sano:

Dieta de la madre: como muchas cosas, el microbioma intestinal de su bebé está influenciado en el útero por el sistema digestivo de la madre. Esto significa que es importante que coma alimentos integrales saludables y ricos en fibra, como frutas y verduras enteras. Los alimentos ricos en fibra ayudan a mantener una barrera intestinal que pasará a su bebé. ¡Trate de comer también alimentos procesados ​​y alimentos con aditivos con moderación durante el embarazo para preparar a su bebé para el éxito!

Amamantar: sabemos que esto no es una realidad para todos los bebés por varias razones, ¡y está bien! Los estudios han demostrado que la lactancia materna puede ayudar al microbioma y la salud intestinal de su bebé.

Elección de alimentos: no es sorprendente que lo que coma su bebé ayude o perjudique a determinar su microbioma intestinal. El mejor enfoque es ofrecer alimentos frescos, saludables y saludables y evitar los alimentos muy procesados.

Evite los azúcares y los edulcorantes artificiales: los estudios han demostrado que los azúcares y los edulcorantes artificiales pueden alterar la composición y función del microbioma intestinal e incluso pueden provocar el desarrollo de intolerancia a la glucosa. Siempre revise las etiquetas y tenga cuidado de evitar azúcares agregados, jugos de frutas y concentrados.

Proporcione frutas y verduras con alto contenido de fibra: la fibra juega un papel importante para ayudar al intestino de su bebé a desarrollar bacterias saludables como las bifidobacterias que ayudarán a combatir la inflamación. Las frutas y verduras también pueden ayudar a prevenir el crecimiento de bacterias malas en el intestino, ¡y además proporcionan muchas vitaminas esenciales! ¡Las manzanas guisadas son una opción maravillosa para ayudar a mejorar la salud intestinal!

Nuestros comederos de forraje son una excelente manera de introducir alimentos saludables lo antes posible, ya que pueden llenarse con leche materna congelada o frutas y verduras frescas.

Estas son algunas de nuestras opciones favoritas para un capricho agradable para el intestino:

• Yogur griego helado con manzanas guisadas
• Leche materna mezclada con arándanos ricos en antioxidantes
• Avena de la noche a la mañana con canela
• frambuesas
• ciruelas pasas

Lo más importante es ofrecer una amplia variedad de alimentos integrales y saludables desde el principio y con frecuencia. Entonces, elige el favorito de tu bebé y luego mézclalo de vez en cuando y ¡no olvides divertirte!

Kimberly Durr